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Gibt es in der Ernährung ein zu gesund? In diesem Beitrag erklären wir Dir, was es mit der korrekten Aufnahme von Eisen als Booster für Deine Leistung auf sich hat und wer die Ernährungsfeinde sind, die dem entgegenwirken.
Um Deine Fettreserven in Energie umzusetzen, muss der Anteil an Protein möglichst hoch sein. Damit wird der Körper keine Muskelmasse als Energie mobilisieren, aber die Aminosäuren nutzen, die Du durch einen Proeteinshake zugeführt hast. Deswegen eignen sich Proteinshakes auch als Quelle vor und während des Trainings oder Wettbewerbs; wobei die Proteinzufuhr nach der Belastung am wichtigsten ist.