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Du brauchst täglich 1,5-2 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht, komplexe langkettige Kohlenhydrate aus Haferflocken und anderen langsamen (Vollkorn)-Quellen, gepaart mit hochwertigen Fetten aus Samen, Kernen, Nüssen und Fisch. Die Energieverteilung dieser Makros hängt dabei von Deinen sportlichen Ambitionen ab.
Was eigentlich ist Leistung und wie steigern wir sie? Welche Rolle spielt Ernährung und wie können Dir Supplements helfen? Und welchen Einfluss hat Deine Trainingsroutine?
Warum das Spurenelement besonders für Sportler:innen wichtig ist, und was Zink noch so drauf hat.
Coryceps ist der chinesische Raupenpilz, der in den traditionellen chinesischen Lehren hoch gelobt ist. Nicht umsonst handelte man ihn einst zu höheren Preisen als Gold. Für Sportler ist er vielversprechend.
Wozu braucht der menschliche Körper überhaupt Testosteron und was hat der Botenstoff mit Sport zu tun? Und was bringt Frauen eigentlich Testosteron? Diese und weitere Fragen beantworten wir.
Wer ambitionierten Ausdauersport betreibt, der schwitzt. Dafür gibt es auf dem Markt gängige Elektrolyt-Getränke. Aber was tun diese mit unserem Körper und halten sie was sie versprechen? Das erfährst Du hier.