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Du brauchst täglich 1,5-2 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht, komplexe langkettige Kohlenhydrate aus Haferflocken und anderen langsamen (Vollkorn)-Quellen, gepaart mit hochwertigen Fetten aus Samen, Kernen, Nüssen und Fisch. Die Energieverteilung dieser Makros hängt dabei von Deinen sportlichen Ambitionen ab.

Was eigentlich ist Leistung und wie steigern wir sie? Welche Rolle spielt Ernährung und wie können Dir Supplements helfen? Und welchen Einfluss hat Deine Trainingsroutine?

Coryceps ist der chinesische Raupenpilz, der in den traditionellen chinesischen Lehren hoch gelobt ist. Nicht umsonst handelte man ihn einst zu höheren Preisen als Gold. Für Sportler ist er vielversprechend.

Wozu braucht der menschliche Körper überhaupt Testosteron und was hat der Botenstoff mit Sport zu tun? Und was bringt Frauen eigentlich Testosteron? Diese und weitere Fragen beantworten wir.