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Weitgehend unbekannt in Europa ist Muira Puama, auch bekannt als Potenzholz. Es ist eine Pflanze, die...
Immer wieder mal sagen uns Protein-Anwender: "Euer CFM Protein ist super, aber wofür steht eigentlich das CFM...
Jeder Mensch kann sein Ausdauervermögen trainieren. Genetisch zeigt die Verteilung der roten und weißen Muskelfasern wofür man besser geeignet ist. Rote Muskelfasern unterstützen die Ausdauer, weiße die Kraft. Trotzdem, trainieren können alle Muskeltypen die Ausdauer. Vor allem, die meisten von uns sind sowieso Muskelmischtypen.
Du brauchst täglich 1,5-2 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht, komplexe langkettige Kohlenhydrate aus Haferflocken und anderen langsamen (Vollkorn)-Quellen, gepaart mit hochwertigen Fetten aus Samen, Kernen, Nüssen und Fisch. Die Energieverteilung dieser Makros hängt dabei von Deinen sportlichen Ambitionen ab.
Was eigentlich ist Leistung und wie steigern wir sie? Welche Rolle spielt Ernährung und wie können Dir Supplements helfen? Und welchen Einfluss hat Deine Trainingsroutine?
Warum das Spurenelement besonders für Sportler:innen wichtig ist, und was Zink noch so drauf hat.